Adventskalender

Daniela Weiß • 29. November 2025

Adventskalender für Dich

Passend zu meinem letzten Blogpost „Gelassen durch die Weihnachtszeit“ möchte ich dir in diesem Adventskalender ein paar schöne Ideen und Momente schenken für deine   Weihnachtszeit. Eine kleine Auszeit für deine Seele, nur für dich, damit du dich in der Weihnachtszeit nicht selbst verlierst.

Teile ihn gerne mit deinen Liebsten und lasst uns mehr Gelassenheit, Liebe und Achtsamkeit in die hektische Weihnachtszeit bringen ❤️


Jeden Tag, wenn du die Seite neu lädst, findest du das aktuelle Türchen ganz oben in diesem Blogpost.

Die restlichen Türchen bleiben über die gesamte Adventszeit online.

Du kannst aber auch gerne auf Instagram, WhatsApp oder Telegram vorbeischauen, um nichts zu verpassen.



Türchen Nummer 8

Komm dafür in Rückenlage, gerne auch auf deinem Bett. Umfasse deine Knie mit beiden Händen und bringe sie zur Brust, mach dich zu einem kleinen Päckchen. Deine Stirn möchte Richtung Knie.

Schau für dich ob du in der Position passiv bleiben möchtest oder ob du über deinen unteren Rücken rollen magst und dir so eine kleine Massage schenkst.


Bleibe hier für 3-5 tiefe Atemzüge oder wenn du die Zeit hast auch gerne länger. 
Schenke dir selbst Geborgenheit in dieser eingekugelten Haltung ❤️



Türchen Nummer 7

Schau wie es dir nach deinem kleinen Spaziergang geht, was die frische Luft und die kurze Bewegung bewirkt hat. ❤️


Türchen Nummer 6

Zutaten:

  • 250ml (Pflanzen-) Milch
  • 2TL Kakao (ca. 7g)
  • 2TL Honig (ca. 20g)
  • 1 Prise Zimt


Zubereitung:

Erwärme die Milch deiner Wahl in einem kleinen Topf (nicht kochen) und rühre dann den Kakao und Zimt unter, bis er sich auflöst. Zum Schluss den Honig einrühren und genießen.


Tipp: Für die Extra-Cremigkeit kannst du deinen Kakao noch mit einem Milchaufschäumer aufschäumen.


Türchen Nummer 5

Wenn du magst, bau die Übung immer wieder in deinen Alltag ein und schau wie es dir damit geht 😊



Türchen Nummer 4

Komm auf deine Hände und Knie in den Vierfüßlerstand.

Deine Knie sind hüftbreit und deine Hände unter den Schultern ausgerichtet. Polstere gerne auch deine Knie aus.

Du kannst die Übung auch ganz bequem auf deinem Bett machen.

Beginne dann mit den Händen nach vorne zu Laufen, die Hände bleiben schulterbreit auseinander.

Die Hüfte bleibt über den Knien ausgerichtet, wenn die Haltung zu intensiv wird bring deine Hüfte gerne etwas weiter Richtung Fersen.

Entscheide für dich ob du deine Stirn, Brust oder Kinn auf den Boden oder auch auf ein Kissen bringen möchtest.


Bleibe hier für 3-5 tiefe Atemzüge oder wenn du die Zeit hast auch gerne länger.


Lass dann deine Brust, dein Herz zum Boden sinken oder wie die Haltung sagt schmelzen 😉
Lass alles abfließen was dich belastet und spüre wie du vielleicht auch schon etwas ruhiger wirst.


Achtung bei Nackenschmerzen oder Kribbeln in den Händen winkle deine Arme weiter an, lass die Ellenbogen nach außen zeigen oder bring ein Kissen unter deine Brust. 


Türchen Nummer 3

Ich hoffe die Übung hat dir gut getan und deine Augen konnten sich entspannen. 
Mache die Übung auch gerne im Alltag, wenn du zum Beispiel nach langer Bildschirmarbeit das Gefühl hast, dass deine Augen sehr angestrengt und müde sind.


Türchen Nummer 2

Nimm wahr wie sich die frische Luft in deinem Körper anfühlt, wie sie durch deinen Körper fließt und wie es dir danach geht.

Stell dir auch gerne vor, dass du mit der Ausatmung alles loslassen kannst, was du gerade nicht mehr brauchst und immer mehr bei dir ankommst ❤️

Türchen Nummer 1


Knie dich bequem hin, die Knie kannst du gerne weiter als hüftbreit auseinanderbringen, die großen Zehen berühren sich.
Lauf mit den Armen nach vorne und lass deinen Oberkörper Richtung Boden sinken.
Alternativ kannst du die Knie näher zusammen und deinen Oberkörper auf den Oberschenkeln abstützen.
Lege deine Stirn auf dem Boden oder einem Kissen ab, wenn der Boden zu weit weg ist.
Strecke deine Arme nach vorne, die Ellenbogen gerne etwas nach außen gerichtet und entspanne die Schultern weg von den Ohren.


Bleibe hier für 3-5 tiefe Atemzüge oder wenn du die Zeit hast auch gerne länger.
Lass alle Anspannung in den Boden abfließen und spüre wie du immer ruhiger wirst.


Du kannst die Übung gerne auf deinem Bett machen und wenn du magst auch ein dickes Kissen oder eine gerollte Decke unter deinen Oberkörper legen.


Achtung: bei Knie oder Knöchelverletzungen leg gerne ein Kissen unter dein Gesäß oder polstere deine Füße aus.


Teile auch gerne deine Erfahrungen hier.

Gelassen durch die Weihnachtszeit

von Daniela Weiß • 25. November 2025
Eigentlich sollte die Winter- und Weihnachtszeit eine stille und „besinnliche“ Zeit sein. Die meisten von uns merken davon aber eher wenig. Gerade vor Weihnachten kann es so stressig und hektisch werden wie das ganze Jahr nicht. Der Druck Geschenke zu kaufen, Zeit mit Freunden und Familie verbringen, Weihnachtsmärkte, Weihnachtsfeiern und dann kommt das neue Jahr, das man erstmal feiern möchte und der nächste Punkt auf der Liste: Neujahrsvorsätze. 

Meditation

14. Oktober 2025
Letzte Woche hat mich ein neuer Yogi nach einer geführten Meditation gefragt: „Es war ja schön, aber für was ist das jetzt gut?“ Die Frage hat mich zuerst ein bisschen verwirrt, denn für mich war klar, sie soll entspannen, die Gedanken beruhigen, gut tun etc. Aber vielleicht ist es eine Idee hier nochmal tiefer einzusteigen. 
Blühende rosa Rosen, umgeben von grünen Blättern und Laub.

Intentionen – In Yoga und im Leben

4. September 2025
Heute möchte ich mit dir das erste Learning teilen, welches meine Yogapraxis und auch mein Leben sehr beeinflusst hat.