2026 – Das Jahr in dem dein Herz wieder auftauen darf?

Ich weiß ja nicht wie es dir geht, aber ich merke immer wieder bei mir, dass ich zwar Menschen an mich heranlasse aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Dass ich nicht so tief oder viel fühlen kann, wie ich mir wünschen würde. Als wäre mein Herz eingefroren, von vergangenen Verletzungen, Erfahrungen und möchte sich bzw. mich schützen.



Kennst du das auch?

Dann ist vielleicht dieses Jahr, 2026 das Jahr, in dem dein eingefrorenes Herz wieder auftauen darf.

Ich halte nicht viel von den klassischen Neujahrsvorsätzen. Für mich ist es einfach nicht stimmig. Unser Körper, die Natur, alles befindet sich mitten im Winter. Der Jahreszeit, wo wir alle Energie nach Innen ziehen, uns zurückziehen, in unser warmes Zuhause oder in uns selbst. Um zu reflektieren was wir denn wirklich wollen, uns mit uns selbst zu beschäftigen, um dann im Frühjahr mit neuer Kraft und Energie rauszugehen und durchzustarten.

Immer wieder habe ich in letzter Zeit das Thema „Herz öffnen“ bzw. „Herz auftauen“ gesehen, gelesen, gehört und gespürt. Es hat mich verfolgt und nicht mehr losgelassen. 
Daher möchte ich das jetzt hier teilen. Nicht als klassischer Neujahrsvorsatz, sondern als Idee, als Intention die dich vielleicht das Jahr über oder auch nur ein paar Momente begleiten darf.

Ich weiß auch, dass das Thema „Herz öffnen“ zum Teil schon sehr ausgelutscht ist, aber trotzdem liegt es mir am Herzen dir meine Sicht mitzugeben.

Warum verschließen wir unser Herz?

Wenn du verletzt wurdest, ist es ganz natürlich, dass dein Herz eine Weile braucht um zu heilen.
Sich zuerst einmal schützt und eine Wand aufbaut.
Aber wenn wir diese Wand behalten, aus Angst wieder verletzt zu werden und sie uns irgendwann so sehr einengt, dass wir kaum noch etwas fühlen und sich das Herz wie eingefroren anfühlt ist das nicht mehr der Sinn der Sache.

Eine Übung für dich:

Diese Übung ist für dich, um dich wieder mehr mit deinem Herzen zu verbinden, es zu spüren und aufzutauen:

• Setz dich bequem und aufrecht hin (du kannst die Übung auch im Stehen machen)
• Für die Herzatmung verschränke deine Finger ineinander und bringe die Hände vor dein Herz.
• Atmen fünf Sekunden lang ein und bringe die verschränkten Hände an deinen Hinterkopf.
• Atme fünf Sekunden lang wieder aus und führe die Hände zurück zu deinem Herzen.
• Achte darauf, dass du gleichmäßig ein und ausatmest, je für 5 Sekunden.
• Nimm deine Hände mit in der Bewegung, mit der Einatmung bring die Hände über deinen Kopf an deinen Hinterkopf, mit der Ausatmung wieder zum Herzen.
• Mit jedem Einatmen öffne den Herzraum mehr und mit der Ausatmung komm immer mehr in deinem Herzraum an.
• Stell dir vor, wie Herz und Kopf wieder miteinander kommunizieren, sich näherkommen.
• Wiederhole diese Übung einige Male für dich.
• Wenn du spürst, dass es für dich genug ist, lass die Atemübung los und leg deine Händen auf deinem Herzen ab.
• Spüre einen Moment in dein Herz hinein, den Raum um dein Herz herum.
• Spüre das pulsieren und stell dir vor das mit jedem pulsieren der Raum um dein Herz noch größer und weiter wird, vielleicht auch heller und leuchtender.
• Lass es sich ausbreiten, seine Energie ausdehnen um deinen ganzen Körper.
• Stell dir dann vor, dass eine Version von dir von deinem Kopf aus nach unten in dein Herz sinkt.
• Du darfst hier in deinen Herzraum in deinen inneren Herzgarten eintreten, dort ankommen.

Vielleicht magst du eine bestimmte Frage mit dazu nehmen oder dir eine Intention setzen,
z.B. dein Herz mehr spüren, es mehr auftauen lassen oder etwas ganz anderes.

Was zeigt dir dein Herz? Wie fühlt es sich an? Was gibt es dir für Impulse?

Es kann sein, dass nicht sofort eine Antwort kommt, aber vielleicht kannst du mit jedem Mal wo du diese Übung machst mehr fühlen, mehr erfahren wie es in deinem Inneren aussieht.

Vielleicht darfst du einer Person oder dir selbst vergeben für etwas, das geschehen ist und dich verletzt hat. Damit meine ich nicht vergessen, aber dir deine Energie (z.B. Groll oder Wut), die in dieser Situation steckt wieder für dich zurückholen.

Vielleicht darfst du dich auch jemandem oder dir selbst mehr öffnen?

Schau hier was bei dir nach oben kommt, ein Bild, ein Gefühl, eine Idee, ein Gedanke.

Ich hoffe diese Übung hat dir gut getan? Wiederhole sie so oft du magst und lass mit jedem Mal dein Herz etwas mehr auftauen, deinen Schutzwall etwas kleiner werden.

Ich wünsche mir für dieses Jahr, für dich und für mich tiefe Beziehungen, in denen man wirklich man selbst sein kann, zu sich selbst oder zu anderen. Mit weitem und weichem Herzen sich dem Gegenüber zu öffnen, auch wenn man verletzt werden könnte.

Aber was, wenn nicht? Was wenn du dich und dein Herz ganz umsonst schützt? Was wenn du dadurch die schönsten Erfahrungen und tiefe Gefühle verpasst, aus Angst verletzt zu werden?
Geh das Risiko ein, verletzt werden zu können. Nur so kannst du auch wirklich leben, mit viel Gefühl und allem was dazu gehört.

Teile gerne deine Erfahrungen und Gedanken dazu ❤️